3999bet App: দায়িত্বশীল খেলার সাহায্য আর সীমা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

মনের চাপ, ঘুমের সমস্যা আর অস্থিরতা নিয়ে কথা বলতে পারবেন পরিবারও কীভাবে পাশে থাকবে, সে দিকনির্দেশনাও মেলে

সাধারণত 1টি কলেই শুরু করা যায়

ঢাকা কমিউনিটি কাউন্সেলিং

ঢাকার ব্যবহারকারীরা কাছের কাউন্সেলরের সাহায্য পেতে পারেন সেশনগুলোতে সীমা, রুটিন আর অভ্যাস বদলানো নিয়ে কাজ হয়

কাজের দিনে 30 মিনিটের স্লটও পাওয়া যায়

পারিবারিক সহায়তা কেন্দ্র

পরিবারের সদস্যরা কীভাবে কথা বলবেন, সেটাই শেখায় এতে লুকোচুরি কমে, আর বাড়িতে উত্তেজনাও নামতে পারে

একসাথে 23 জনও পরামর্শ নিতে পারেন

অনলাইন সেলফ-এক্সক্লুশন গাইড

কোন অ্যাকাউন্টে কতদিন বিরতি দেবেন, তা নিয়ে পরিষ্কার ধারণা দেয় নিজের জন্য কঠোর বিরতি চাইলে এটিই প্রথম ধাপ

সাধারণত 7 দিন থেকে শুরু করা যায়

bKash ও Nagad সহায়তা ডেস্ক

লেনদেনের হিসাব বুঝতে চাইলে কাজের পরিবারের কারও অনুমতি ছাড়া টাকা না বেরোয়, সেটাও যাচাই করতে পারেন

ঢাকায় অনেকেই দিনে একবার মিলিয়ে দেখেন

Rocket অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা টিম

মোবাইল ওয়ালেটের পাসকোড, ডিভাইস আর অ্যালার্ট নিয়ে পরামর্শ পাবেন ছোট একটা ভুলও পরে বড় ঝামেলা করতে পারে

2 ধাপে নিরাপত্তা জোর করা যায়

দৈনিক সীমা

1 দিনের খেলার সময় বা কার্যকলাপ কমিয়ে রাখা যায় খুব বেশি সময় কাটে মনে হলে এটিই প্রথমে জুড়ে দিন

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

চাইলে অ্যাক্সেস কিছুদিন বন্ধ রাখতে পারবেন একটু থামতে পারলে সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়

পরিবারের সতর্কতা

একই ফোনে একাধিক মানুষ ব্যবহার করলে নজরদারি জরুরি আলাদা পাসকোড আর নোটিফিকেশন ঝামেলা কমায়

আজ কি সময়ের হিসাব হারালাম?

ফোনের স্ক্রিন টাইম দেখুন 20 মিনিট ভেবে 2 ঘন্টা চলে গেলে সীমা দরকার

আমি কি বিরতি নিতে পারি?

1 দিন থামতে না পারলে স্ব-নিষেধাজ্ঞা ভেবে দেখুন ছোট বিরতিও উপকার করে

পরিবারের কেউ কি চিন্তায় আছে?

চুপ করে না থেকে কথা বলুন ঢাকা বা অন্য শহরে থাকলেও নিয়ম একই

bKash, Nagad, Rocket খরচ মিলিয়েছি?

সপ্তাহ শেষে হিসাব মিলিয়ে নিন অজান্তে বেশি খরচ হলে পাসকোড বদলান

সহায়তা চাইতে আমি প্রস্তুত?

হ্যাঁ হলে আজই কাউন্সেলর বা সাপোর্টে যোগাযোগ করুন শুরু করা খুব কঠিন নয়

নিয়মিত বিরতি

45 মিনিট পর 5 মিনিটের বিরতি নিন চোখও আর মাথাও একটু শান্ত থাকে

নোটিফিকেশন কমান

অপ্রয়োজনীয় সতর্কতা বন্ধ রাখুন রাতে ঘুমের আগে এটা খুব কাজে দেয়

সহায়তার নাম লিখে রাখুন

একজন বন্ধু, একটানা সাপোর্ট লাইন আর একটি পরিবারের সদস্যের নম্বর রাখুন দরকার হলে 3 সেকেন্ডেই খুঁজে পাবেন